¿Gustaríache adelgazar pero non sabes como? Non hai ningunha dieta adecuada porque non podes sacar os teus alimentos favoritos do menú? Sen problema! Só precisa escoller por si mesma unha dieta que sexa "a gusto", doce e enchente, e que non provoque unha sensación de fame constante.
Cres que non existe esa dieta? Está moi equivocado! A dieta de sandía é doce, chea, saborosa e, o máis importante, saudable e eficaz. Coa súa axuda, pode desfacerse facilmente desas odiadas libras extras mentres se sente xenial.
A ver como a sandía pode axudarche a normalizar o teu peso? A dieta de sandía non é unha dieta normal, senón unha dieta mono, polo que vostede e o seu corpo teñen que estar preparados para comer moitas bagas.
A miúdo sucede que despois do primeiro día exitoso de "sentar" nunha dieta de sandía, prodúcense cólicos e cólicos no estómago, molestias no estómago e formación de gases. Se observas esa "imaxe" despois do primeiro ou segundo día da dieta, non estás bromeando sobre a túa saúde. É mellor atopar outro xeito de adelgazar que non só elimine quilos de máis, senón que tamén mellore a súa saúde.
Se estás seguro de que a dieta da sandía non che prexudicará e queres probala por ti mesmo, é necesario familiarizarte un pouco coas regras da dieta.
Polo tanto, hai dous tipos de dieta de sandía que imos falar.
A primeira versión da dieta de sandía
Esta opción de dieta exclúe completamente o uso de produtos distintos da sandía. Ao mesmo tempo, debe consumirse por día na cantidade de 1 kg de sandía por 10 kg do seu peso. É dicir, se actualmente tes un peso de 60 kg, deberías comer 6 kg de sandía por día.
Ao mesmo tempo, recoméndase beber moito, aínda que é improbable que xa queira beber, xa que a sandía é un zume firme.
Esta dieta calcúlase entre 5 e 7 días. Non podes superar o número destes días aínda que toleras ben a dieta e aínda non acadaches os resultados que desexas. Ao final, o noso corpo tamén precisa proteínas, graxas e hidratos de carbono e, por desgraza, a sandía non nos pode proporcionar as cantidades que necesitamos.
A segunda versión da dieta de sandía
Esta versión da dieta de sandía está deseñada para 10 días. Á cantidade diaria de sandía engádenselle un par de franxas de pan de centeo. Non terás fame e estás garantido de bo humor.
Para manter o efecto das dietas tanto na primeira como na segunda opción, despois de completala, é necesario seguir algunhas regras dietéticas que non só permitan consolidar os resultados, senón tamén cambiar a unha dieta normal sen risco á saúde.
Se non segues estas regras, arriscas a túa saúde, xa que comezas bruscamente a comer a túa comida habitual e pode perturbar non só o traballo do tracto gastrointestinal, senón tamén o do sistema dixestivo. A medida que o corpo se acostuma a estes alimentos e outros alimentos nestes días, simplemente non nota o que pode provocar náuseas e vómitos.
Regras para saír da dieta da sandía
Despois de finalizar a dieta, exclúa da dieta os alimentos ricos en calorías e graxos durante dúas semanas. Pola contra, debes usar:
- para o almorzo e o xantar, verduras e froitas, produtos lácteos, cereais, peixe e carnes magras;
- para a sandía da cea a razón de 1 kg por 30 kg de peso.
Ademais, o resto dos alimentos habituais engádense gradualmente á dieta.
Podes usar o seguinte menú na saída:
- almorzo: Mingau de leite ou muesli, masa de requeixo cunha pera ou unha mazá e tamén podes beber unha cunca de té;
- cea: 100 g de carne cocida ou peixe ao vapor, ensalada de verduras con moitas verduras, aderezada con aceite de oliva, podes ferver un ovo e beber unha cunca de té;
- cea: Sandía.
A dieta da sandía deixa comentarios positivos na maioría dos casos. Disto podemos concluír que a dieta de sandía axuda a perder de 3 a 6 kg de exceso de peso.
Vantaxes e desvantaxes da dieta da sandía
A dieta da sandía ten moitos beneficios. Primeiro de todo, "sentado" non sente fame ningunha, por iso non hai depresión e o desexo de cambiar ao modo de vida habitual. En segundo lugar, os resultados da dieta da sandía son sorprendentes, grazas aos cales estarás satisfeito coa túa reflexión e de bo humor todo o tempo.
En terceiro lugar, a sandía é un excelente diurético que che axudará a desfacerse do exceso de fluído no corpo, a eliminar as sales acumuladas e as toxinas. En cuarto lugar, a dieta da sandía é a curto prazo e perfecta para aqueles que necesitan botar uns quilos de máis para un evento importante.
Polo tanto, este programa nutricional non ten inconvenientes. Está contraindicado só para persoas con alteración da función renal e enfermidades do sistema xenitourinario. Por desgraza, se es diabético, a dieta da sandía tampouco funcionará, xa que esta baga contén unha gran cantidade de hidratos de carbono facilmente dixeribles.
Os desvantaxes desta dieta tamén inclúen o feito de que nos primeiros días pode haber unha lixeira debilidade e un rápido estado de fatiga. Isto é completamente normal e non debes preocuparte, xa que estas condicións son inherentes ás dietas mono.